Статична чи динамічна?
Відповідь
•Динамічна — перед тренуванням: махи, кола.
•Статична — після: утримання 20-30 сек.
•Статична перед силовим тренуванням може знижувати силу.
•Комбінуйте обидві.
•Йога — комплексний підхід.
Інші питання цієї теми
- Навіщо потрібна розтяжка?
- Як сісти на шпагат?
- Що таке міофасциальний реліз?
- Чи допомагає розтяжка при болю в спині?
- Як покращити рухливість стегон?
- Чому м’язи затискаються?
- Що таке PNF-розтяжка?
- Як розтягнути підколінні сухожилля?
- Чи впливає вік на гнучкість?
- Чи можна перенапружитися?
- Що таке мобільність vs гнучкість?
- Як покращити рухливість плечей?