Скільки тримати розтяжку?
Відповідь
•Статична: 20-30 секунд.
•Для розвитку: понад 60 секунд.
•2-4 повтори на групу.
•Не до сильної болі.
•Дихання: видих при поглибленні.
Інші питання цієї теми
- Навіщо потрібна розтяжка?
- Статична чи динамічна?
- Як сісти на шпагат?
- Що таке міофасциальний реліз?
- Чи допомагає розтяжка при болю в спині?
- Як покращити рухливість стегон?
- Чому м’язи затискаються?
- Що таке PNF-розтяжка?
- Як розтягнути підколінні сухожилля?
- Чи впливає вік на гнучкість?
- Чи можна перенапружитися?
- Що таке мобільність vs гнучкість?