Сколько повторений для роста мышц?
Ответ
•6-12 повторений для гипертрофии.
•3-4 подхода на упражнение.
•1-5 повторений для силы.
•15+ для выносливости.
•Все диапазоны работают при прогрессии.
Другие вопросы этой темы
- Как начать заниматься в зале?
- Нужно ли пить протеин?
- Как часто тренировать мышцы?
- Что такое прогрессивная перегрузка?
- Свободные веса или тренажёры?
- Нужна ли разминка?
- Что такое сплит тренировка?
- Как правильно приседать?
- Как накачать пресс?
- Нужен ли пояс для тренировок?
- Что такое суперсеты?
- Как увеличить жим лёжа?