Как часто тренировать мышцы?
Ответ
•Каждую группу 2 раза в неделю оптимально.
•Full body 3 раза или верх/низ 4 раза.
•Push/Pull/Legs 6 раз для продвинутых.
•Отдых 48-72 часа между тренировками группы.
•Прогресс важнее частоты.
Другие вопросы этой темы
- Как начать заниматься в зале?
- Сколько повторений для роста мышц?
- Нужно ли пить протеин?
- Что такое прогрессивная перегрузка?
- Свободные веса или тренажёры?
- Нужна ли разминка?
- Что такое сплит тренировка?
- Как правильно приседать?
- Как накачать пресс?
- Нужен ли пояс для тренировок?
- Что такое суперсеты?
- Как увеличить жим лёжа?