Что такое периодизация?
Ответ
•Планирование тренировок циклами.
•Линейная: постепенное увеличение.
•Волновая: варьирование интенсивности.
•Блочная: фазы силы, гипертрофии, пика.
•Избегает плато, снижает переутомление.
Другие вопросы этой темы
- Как начать заниматься в зале?
- Сколько повторений для роста мышц?
- Нужно ли пить протеин?
- Как часто тренировать мышцы?
- Что такое прогрессивная перегрузка?
- Свободные веса или тренажёры?
- Нужна ли разминка?
- Что такое сплит тренировка?
- Как правильно приседать?
- Как накачать пресс?
- Нужен ли пояс для тренировок?
- Что такое суперсеты?