Что делать при плато?
Ответ
•Измените программу: упражнения, порядок.
•Увеличьте объём или интенсивность.
•Deload week — неделя с лёгкими весами.
•Проверьте сон, питание, стресс.
•Терпение — прогресс нелинеен.
Другие вопросы этой темы
- Как начать заниматься в зале?
- Сколько повторений для роста мышц?
- Нужно ли пить протеин?
- Как часто тренировать мышцы?
- Что такое прогрессивная перегрузка?
- Свободные веса или тренажёры?
- Нужна ли разминка?
- Что такое сплит тренировка?
- Как правильно приседать?
- Как накачать пресс?
- Нужен ли пояс для тренировок?
- Что такое суперсеты?