Сколько держать растяжку?
Ответ
•Статическая: 20-30 секунд.
•Для развития: 60+ секунд.
•2-4 повторения на группу.
•Не до сильной боли.
•Дыхание: выдох при углублении.
Другие вопросы этой темы
- Зачем нужна растяжка?
- Статическая или динамическая?
- Как сесть на шпагат?
- Что такое миофасциальный релиз?
- Помогает ли растяжка от боли в спине?
- Как улучшить подвижность бёдер?
- Почему мышцы закрепощаются?
- Что такое PNF растяжка?
- Как растянуть подколенные сухожилия?
- Влияет ли возраст на гибкость?
- Можно ли перерастянуться?
- Что такое мобильность vs гибкость?