Статическая или динамическая?
Ответ
•Динамическая — до тренировки: махи, круги.
•Статическая — после: удержание 20-30 сек.
•Статическая до силовой может снижать силу.
•Комбинируйте обе.
•Йога — комплексный подход.
Другие вопросы этой темы
- Зачем нужна растяжка?
- Как сесть на шпагат?
- Что такое миофасциальный релиз?
- Помогает ли растяжка от боли в спине?
- Как улучшить подвижность бёдер?
- Почему мышцы закрепощаются?
- Что такое PNF растяжка?
- Как растянуть подколенные сухожилия?
- Влияет ли возраст на гибкость?
- Можно ли перерастянуться?
- Что такое мобильность vs гибкость?
- Как улучшить подвижность плеч?