Як часто тренувати м'язи?
Відповідь
•Кожну групу 2 рази на тиждень оптимально.
•Full body 3 рази або верх/низ 4 рази.
•Push/Pull/Legs 6 разів для просунутих.
•Відпочинок 48-72 години між тренуваннями групи.
•Прогрес важливіший за частоту.
Інші питання цієї теми
- Як почати займатися у залі?
- Скільки повторів для росту м'язів?
- Потрібно пити протеїн?
- Що таке прогресивне навантаження?
- Вільні ваги чи тренажери?
- Чи потрібна розминка?
- Що таке спліт-тренування?
- Як правильно присідати?
- Як накачати прес?
- Чи потрібен пояс для тренувань?
- Що таке суперсети?
- Як збільшити жим лежачи?