Відновлення: як оцінювати відновлення за самопочуттям і показниками?
Відповідь
За темою «Відновлення» починайте з цілі та 2–3 тренувань на тиждень. Спочатку базові рухи та техніка, потім збільшення навантаження.
Інші питання цієї теми
- Чому відновлення важливе?
- Скільки потрібно відпочивати між тренуваннями?
- Чи допомагає холодний душ?
- Що таке deload?
- Як покращити відновлення?
- Чи потрібен масаж після тренування?
- Що таке активне відновлення?
- Чи впливає алкоголь на тренування?
- Чи корисна сауна для відновлення?
- Як зрозуміти, що перетренувався?
- Що їсти після тренування?
- Чи допомагають компресійні панчохи?