Що їсти після тренування?
Відповідь
•Білок для відновлення м'язів.
•Вуглеводи для поповнення глікогену.
•Вікно 2 години, не обов'язково одразу.
•20-40г білка достатньо.
•Повноцінний прийом їжі краще коктейлю.
Інші питання цієї теми
- Чому відновлення важливе?
- Скільки потрібно відпочивати між тренуваннями?
- Чи допомагає холодний душ?
- Що таке deload?
- Як покращити відновлення?
- Чи потрібен масаж після тренування?
- Що таке активне відновлення?
- Чи впливає алкоголь на тренування?
- Чи корисна сауна для відновлення?
- Як зрозуміти, що перетренувався?
- Чи допомагають компресійні панчохи?
- Що таке HRV?