Чи допомагає холодний душ?
Відповідь
•Може зменшити запалення і DOMS.
•Але може гальмувати адаптацію до тренувань.
•Для змагань — так, для росту м'язів — спірно.
•Контрастний душ бадьорить.
•Індивідуально.
Інші питання цієї теми
- Чому відновлення важливе?
- Скільки потрібно відпочивати між тренуваннями?
- Що таке deload?
- Як покращити відновлення?
- Чи потрібен масаж після тренування?
- Що таке активне відновлення?
- Чи впливає алкоголь на тренування?
- Чи корисна сауна для відновлення?
- Як зрозуміти, що перетренувався?
- Що їсти після тренування?
- Чи допомагають компресійні панчохи?
- Що таке HRV?