Що таке deload?
Відповідь
•Тиждень з зменшеною навантаженням.
•50-60% звичайної ваги/об'єму.
•Кожні 4-8 тижнів.
•Дає можливість відновитися без втрати форми.
•Особливо важливо при високій інтенсивності.
Інші питання цієї теми
- Чому відновлення важливе?
- Скільки потрібно відпочивати між тренуваннями?
- Чи допомагає холодний душ?
- Як покращити відновлення?
- Чи потрібен масаж після тренування?
- Що таке активне відновлення?
- Чи впливає алкоголь на тренування?
- Чи корисна сауна для відновлення?
- Як зрозуміти, що перетренувався?
- Що їсти після тренування?
- Чи допомагають компресійні панчохи?
- Що таке HRV?