Скільки потрібно відпочивати між тренуваннями?
Відповідь
•Одна група м'язів: 48-72 години.
•Можна тренуватися щодня різні групи.
•1-2 повних дні відпочинку на тиждень.
•Більше при високій інтенсивності.
•Ознаки перевтоми: зниження сили, втома.
Інші питання цієї теми
- Чому відновлення важливе?
- Чи допомагає холодний душ?
- Що таке deload?
- Як покращити відновлення?
- Чи потрібен масаж після тренування?
- Що таке активне відновлення?
- Чи впливає алкоголь на тренування?
- Чи корисна сауна для відновлення?
- Як зрозуміти, що перетренувався?
- Що їсти після тренування?
- Чи допомагають компресійні панчохи?
- Що таке HRV?