Як покращити відновлення?
Відповідь
•Сон 7-9 годин — головне.
•Достатньо білка.
•Уникайте алкоголю.
•Стрес-менеджмент.
•Легка активність у дні відпочинку.
Інші питання цієї теми
- Чому відновлення важливе?
- Скільки потрібно відпочивати між тренуваннями?
- Чи допомагає холодний душ?
- Що таке deload?
- Чи потрібен масаж після тренування?
- Що таке активне відновлення?
- Чи впливає алкоголь на тренування?
- Чи корисна сауна для відновлення?
- Як зрозуміти, що перетренувався?
- Що їсти після тренування?
- Чи допомагають компресійні панчохи?
- Що таке HRV?