Кардіо·100 питаньЯк почати бігати?Відповідь•Програма Couch to 5K.•Почніть з ходьби і коротких пробіжок.•Збільшуйте не більше ніж на 10% на тиждень.•Правильне взуття критично.•Слухайте тіло, не через біль.