Сколько нужно отдыхать между тренировками?
Ответ
•Одна группа мышц: 48-72 часа.
•Можно тренироваться каждый день разные группы.
•1-2 полных дня отдыха в неделю.
•Больше при высокой интенсивности.
•Признаки переутомления: падение силы, усталость.
Другие вопросы этой темы
- Почему восстановление важно?
- Помогает ли холодный душ?
- Что такое deload?
- Как улучшить восстановление?
- Нужен ли массаж после тренировки?
- Что такое активное восстановление?
- Влияет ли алкоголь на тренировки?
- Сауна полезна для восстановления?
- Как понять, что перетренировался?
- Что есть после тренировки?
- Помогают ли компрессионные чулки?
- Что такое HRV?