Как улучшить восстановление?
Ответ
•Сон 7-9 часов — главное.
•Достаточно белка.
•Избегайте алкоголя.
•Стресс-менеджмент.
•Лёгкая активность в дни отдыха.
Другие вопросы этой темы
- Почему восстановление важно?
- Сколько нужно отдыхать между тренировками?
- Помогает ли холодный душ?
- Что такое deload?
- Нужен ли массаж после тренировки?
- Что такое активное восстановление?
- Влияет ли алкоголь на тренировки?
- Сауна полезна для восстановления?
- Как понять, что перетренировался?
- Что есть после тренировки?
- Помогают ли компрессионные чулки?
- Что такое HRV?