Помогает ли холодный душ?
Ответ
•Может уменьшить воспаление и DOMS.
•Но может тормозить адаптацию к тренировкам.
•Для соревнований — да, для роста мышц — спорно.
•Контрастный душ бодрит.
•Индивидуально.
Другие вопросы этой темы
- Почему восстановление важно?
- Сколько нужно отдыхать между тренировками?
- Что такое deload?
- Как улучшить восстановление?
- Нужен ли массаж после тренировки?
- Что такое активное восстановление?
- Влияет ли алкоголь на тренировки?
- Сауна полезна для восстановления?
- Как понять, что перетренировался?
- Что есть после тренировки?
- Помогают ли компрессионные чулки?
- Что такое HRV?