Что такое deload?
Ответ
•Неделя с уменьшенной нагрузкой.
•50-60% обычного веса/объёма.
•Каждые 4-8 недель.
•Позволяет восстановиться без потери формы.
•Особенно важно при высокой интенсивности.
Другие вопросы этой темы
- Почему восстановление важно?
- Сколько нужно отдыхать между тренировками?
- Помогает ли холодный душ?
- Как улучшить восстановление?
- Нужен ли массаж после тренировки?
- Что такое активное восстановление?
- Влияет ли алкоголь на тренировки?
- Сауна полезна для восстановления?
- Как понять, что перетренировался?
- Что есть после тренировки?
- Помогают ли компрессионные чулки?
- Что такое HRV?