Что есть после тренировки?
Ответ
•Белок для восстановления мышц.
•Углеводы для восполнения гликогена.
•Окно 2 часа, не обязательно сразу.
•20-40г белка достаточно.
•Полноценный приём пищи лучше коктейля.
Другие вопросы этой темы
- Почему восстановление важно?
- Сколько нужно отдыхать между тренировками?
- Помогает ли холодный душ?
- Что такое deload?
- Как улучшить восстановление?
- Нужен ли массаж после тренировки?
- Что такое активное восстановление?
- Влияет ли алкоголь на тренировки?
- Сауна полезна для восстановления?
- Как понять, что перетренировался?
- Помогают ли компрессионные чулки?
- Что такое HRV?