Как сон влияет на мышцы?
Ответ
•Гормон роста выделяется во сне.
•Синтез белка активен ночью.
•Недосып снижает тестостерон.
•7-9 часов оптимально.
•Качество важнее количества.
Другие вопросы этой темы
- Почему восстановление важно?
- Сколько нужно отдыхать между тренировками?
- Помогает ли холодный душ?
- Что такое deload?
- Как улучшить восстановление?
- Нужен ли массаж после тренировки?
- Что такое активное восстановление?
- Влияет ли алкоголь на тренировки?
- Сауна полезна для восстановления?
- Как понять, что перетренировался?
- Что есть после тренировки?
- Помогают ли компрессионные чулки?