Чи потрібно пити протеїн?
Відповідь
Питання про необхідність прийому протеїну виникає у кожного, хто починає займатися фітнесом або силовою культурою. Щоб розібратися в цьому, потрібно розуміти природу цієї добавки та особливості вашого щоденного раціону харчування.
•Протеїн — це не якийсь чарівний порошок для росту м'язів, а звичайний концентрований харчовий білок, виділений з натуральних продуктів.
•Якщо ви отримуєте добову норму білка зі звичайної якісної їжі, такої як м'ясо, риба, яйця і сир, додатково пити протеїн немає жодної необхідності.
•Для успішного росту м'язів людині необхідно споживати приблизно від 1.6 до 2.2 грамів білка на кожен кілограм власної ваги тіла щодня.
•Протеїнові коктейлі створені виключно для вашої зручності та економії часу, коли немає можливості повноцінно поїсти протягом дня.
•На ринку спортивного харчування представлені різні види протеїну: сироватковий для швидкого засвоєння, казеїн для довгого насичення та рослинні аналоги.
Таким чином, приймати протеїн чи ні — це питання вашого особистого комфорту, бюджету і зручності підрахунку добового раціону. Добавка лише допомагає закрити добову норму білка, але не замінює збалансоване і різноманітне харчування.
Чи корисна ця відповідь?