Як вік впливає на потребу у вітамінах і мінералах?

З віком потреби людського організму в різних нутрієнтах суттєво змінюються, що пов'язано з уповільненням обміну речовин, гормональними перебудовами та зміною здатності шлунково-кишкового тракту засвоювати корисні речовини з їжі. Те, що було нормою у двадцять років, може виявитися недостатнім або надмірним у сорок чи шістдесят років.

У людей старшого віку часто знижується вироблення соляної кислоти в шлунку, що безпосередньо погіршує всмоктування вітаміну B12, кальцію та заліза. Крім того, з віком знижується здатність шкіри синтезувати вітамін Д під впливом сонячних променів. Це робить обов'язковим контроль рівня цих елементів та їх усвідомлене заповнення за допомогою якісних добавок.

Також із роками зростає потреба в антиоксидантах, таких як вітаміни C і E, які допомагають боротися з окислювальним стресом і захищають клітини від передчасного старіння. Підтримання здоров'я кісткової тканини вимагає регулярного прийому кальцію в комбінації з вітаміном K2 і тим самим вітаміном D, щоб запобігти розвитку остеопорозу.