Залізо: коли потрібні добавки?
Прийом добавок заліза доцільний виключно тоді, коли у людини лабораторно діагностовано залізодефіцитну анемію або латентний дефіцит заліза, підтверджений результатами розгорнутого аналізу крові. До особливої групи ризику входять жінки дітородного віку через регулярні щомісячні крововтрати, вагітні жінки, а також суворі вегетаріанці та вегани, чий раціон бідний на біодоступне гемове залізо з тваринних продуктів.
Характерними симптомами нестачі цього мікроелемента виступають постійна хронічна втома, блідість шкірних покривів, задишка за мінімальних фізичних навантажень, запаморочення та ламкість нігтів. При появі подібних ознак не варто одразу призначати собі аптечні вітаміни, оскільки спочатку необхідно здати аналіз на рівень феритину та загальний аналіз крові, щоб виключити інші причини нездужання.
Для того щоб прийняті мінеральні комплекси засвоювалися максимально ефективно та приносили організму користь, фармацевти рекомендують дотримуватися простих правил.
Надлишок заліза в організмі є вкрай небезпечним і токсичним, оскільки цей елемент має властивість накопичуватися в тканинах внутрішніх органів, викликаючи їх пошкодження та окислювальний стрес. Саме тому категорично забороняється приймати залізовмісні препарати «просто для профілактики» без попереднього здавання аналізів і консультації з фахівцем.