Чи допомагає вітамін C від застуди?

Міф про те, що вітамін C є панацеєю від простудних захворювань, неймовірно популярний, але він не підтверджується серйозними науковими дослідженнями. Масштабні клінічні випробування показують, що регулярний прийом аскорбінової кислоти не запобігає зараженню гострими респіраторними вірусними інфекціями.

Тим не менш, якщо приймати вітамін C регулярно як щоденну звичку ще до початку хвороби, він може трохи скоротити загальну тривалість і полегшити симптоми застуди. Організм не накопичує аскорбінову кислоту про запас, тому прийом кінських доз у момент, коли ви вже захворіли, є неефективним і ніяк не прискорить одужання.

Спроби вилікувати застуду за допомогою мегадоз вітаміну C не лише марні, а й шкідливі. Надмірна кількість аскорбінової кислоти подразнює слизову оболонку шлунка, збільшує ризик утворення каменів у нирках і може спровокувати алергічні реакції.

Щоб забезпечити організм достатньою кількістю вітаміну C, найкраще отримувати його зі свіжих продуктів харчування. Чудовими природними джерелами є цитрусові, болгарський перець, ківі, чорна смородина та різні види капусти, які за збалансованого раціону повністю покривають добову потребу.