Які вітаміни потрібно приймати?

Сучасний ринок біологічно активних добавок пропонує сотні різних найменувань, через що у багатьох виникає питання про реальну необхідність їх застосування. Більшості здорових людей для підтримання нормального функціонування організму не потрібна жменя різних таблеток, оскільки всі необхідні нутрієнти можна отримати зі збалансованого раціону.

Згідно з сучасними рекомендаціями профільних медичних спільнот, більшості жителів помірних широт у профілактичних цілях потрібен лише вітамін D. Це пов'язано з географічними особливостями та нестачею сонячного світла в осінньо-зимовий період.

Особливу увагу своєму раціону та рівню нутрієнтів повинні приділяти люди, які дотримуються певних обмежень у харчуванні. Наприклад, вітамін B12 є обов'язковим до прийому для веганів і суворих вегетаріанців, оскільки він практично не зустрічається в рослинній їжі у біодоступній формі і його дефіцит може призвести до серйозних неврологічних порушень.

Перш ніж вирушати в аптеку за покупкою дорогих комплексів, настійно рекомендується здати аналізи крові та проконсультуватися з лікарем. Популярні мультивітаміни зазвичай не потрібні здоровій людині, якщо її раціон багатий на овочі, фрукти, цільні злаки, якісні білкові та жирові продукти.