Як впоратися з безсонням?
Відповідь
•Регулярний режим сну.
•Без екранів за годину до сну.
•Прохолодна темна кімната.
•Без кофеїну після обіду.
•Когнітивно-поведінкова терапія ефективна.
Чи корисна ця відповідь?
Інші питання цієї теми
- Як часто потрібно проходити обстеження?
- Які аналізи здавати щороку?
- Як зміцнити імунітет?
- Що робити при високій температурі?
- Як уникнути простуди?
- Чи корисний денний сон?
- Як правильно сидіти за комп’ютером?
- Скільки потрібно спати?
- Як кинути курити?
- Як знизити тиск?
- Що таке індекс маси тіла (ІМТ)?
- Як покращити поставу?
Пов’язані питання з інших тем
- Сон: як налагодити режим сну при змінному графіку?Медицина і здоров'я · Сон
- Режим харчування: як налаштувати режим при змінному графіку?Харчування · Режим харчування
- Реабілітація та повернення після травм: як нарощувати навантаження після травми?Фітнес і спорт · Реабілітація і повернення після травм
- Що таке апное сну?Медицина і здоров'я · Сон
- Що таке гігієна сну?Медицина і здоров'я · Сон
- Яка фаза сну важливіша?Медицина і здоров'я · Сон