Железо: когда нужны добавки?
Прием добавок железа целесообразен исключительно тогда, когда у человека лабораторно диагностирована железодефицитная анемия или латентный дефицит железа, подтвержденный результатами развернутого анализа крови. В особую группу риска входят женщины детородного возраста из-за регулярных ежемесячных кровопотерь, беременные женщины, а также строгие вегетарианцы и веганы, чей рацион беден биодоступным гемовым железом из животных продуктов.
Характерными симптомами нехватки этого микроэлемента выступают постоянная хроническая усталость, бледность кожных покровов, одышка при минимальных физических нагрузках, головокружения и ломкость ногтей. При появлении подобных признаков не стоит сразу назначать себе аптечные витамины, так как сначала необходимо сдать анализ на уровень ферритина и общий анализ крови, чтобы исключить другие причины недомогания.
Для того чтобы принятые минеральные комплексы усваивались максимально эффективно и приносили организму пользу, фармацевты рекомендуют соблюдать простые правила.
Избыток железа в организме крайне опасен и токсичен, так как этот элемент имеет свойство накапливаться в тканях внутренних органов, вызывая их повреждение и окислительный стресс. Именно поэтому категорически запрещается принимать железосодержащие препараты «просто для профилактики» без предварительной сдачи анализов и консультации со специалистом.