Помогает ли витамин C от простуды?

Миф о том, что витамин C является панацеей от простудных заболеваний, невероятно популярен, но он не подтверждается серьезными научными исследованиями. Масштабные клинические испытания показывают, что регулярный прием аскорбиновой кислоты не предотвращает заражение острыми респираторными вирусными инфекциями.

Тем не менее, если принимать витамин C регулярно в качестве ежедневной привычки еще до начала болезни, он может немного сократить общую длительность и облегчить симптомы простуды. Организм не накапливает аскорбиновую кислоту впрок, поэтому прием лошадиных доз в момент, когда вы уже заболели, неэффективен и никак не ускорит выздоровление.

Попытки вылечить простуду с помощью мегадоз витамина C не только бесполезны, но и вредны. Чрезмерное количество аскорбиновой кислоты раздражает слизистую оболочку желудка, увеличивает риск образования камней в почках и может спровоцировать аллергические реакции.

Чтобы обеспечить организм достаточным количеством витамина C, лучше всего получать его из свежих продуктов питания. Отличными природными источниками являются цитрусовые, болгарский перец, киви, черная смородина и различные виды капусты, которые при сбалансированном рационе полностью покрывают суточную потребность.