Когда нужен витамин D?

Витамин D часто называют солнечным гормоном, так как он синтезируется в коже под воздействием ультрафиолета, но в современных реалиях его дефицит диагностируется у подавляющего большинства людей. Применение этого нутриента целесообразно в нескольких конкретных ситуациях, подтвержденных клинической практикой.

Для точного определения необходимости приема и подбора дозировки в первую очередь необходимо сдать анализ крови на 25-OH D. Полученный результат покажет текущий статус витамина и позволит врачу назначить адекватную терапию, если уровень окажется ниже нормы.

Профилактический прием витамина D крайне актуален зимой в северных широтах, где угол падения солнечных лучей недостаточен для синтеза нутриента в коже. Аналогичная ситуация возникает у людей с малоподвижным образом жизни, которые редко бывают на свежем воздухе и постоянно находятся в помещении.

Стандартная профилактическая доза для взрослых обычно составляет 1000-2000 международных единиц в сутки, но она может меняться в зависимости от анализов. Поскольку витамин D является жирорастворимым, его необходимо принимать во время приема пищи, содержащей полезные жиры, для максимального усвоения.