Какие витамины нужно принимать?

Современный рынок биологически активных добавок предлагает сотни различных наименований, из-за чего у многих возникает вопрос о реальной необходимости их применения. Большинству здоровых людей для поддержания нормального функционирования организма не требуется горсть различных таблеток, так как все необходимые нутриенты можно получить из сбалансированного рациона.

Согласно современным рекомендациям профильных медицинских сообществ, большинству жителей умеренных широт в профилактических целях требуется только витамин D. Это связано с географическими особенностями и недостатком солнечного света в осенне-зимний период.

Особое внимание своему рациону и уровню нутриентов должны уделять люди, придерживающиеся определенных ограничений в питании. Например, витамин B12 является обязательным к приему для веганов и строгих вегетарианцев, так как он практически не встречается в растительной пище в биодоступной форме и его дефицит может привести к серьезным неврологическим нарушениям.

Прежде чем отправляться в аптеку за покупкой дорогостоящих комплексов, настоятельно рекомендуется сдать анализы крови и проконсультироваться с врачом. Популярные мультивитамины обычно не нужны здоровому человеку, если его рацион богат овощами, фруктами, цельными злаками, качественным белковым и жировыми продуктами.