Витамины и добавки: какие признаки дефицита бывают?

Организм человека устроен таким образом, что любые дефициты витаминов и минералов неизбежно отражаются на внешнем виде, самочувствии и уровне энергии. Научиться распознавать ранние сигналы тела крайне важно для того, чтобы вовремя скорректировать образ жизни и рацион до развития серьезных патологических состояний.

Для «Витамины и добавки» полезно читать этикетки: сахар, соль, клетчатка, белок. Сравнивайте продукты на 100 г, чтобы понимать их реальную питательную ценность и восполнять нехватку нутриентов из доступных гастрономических источников. Наличие качественного белка и сложных углеводов в ежедневном меню помогает предотвратить множество скрытых дефицитов еще на этапе их формирования.

К наиболее распространенным внешним признакам нехватки микроэлементов относятся ухудшение состояния волос и ногтей, сухость и шелушение кожи, бледность кожных покровов и появление заедов в уголках рта. Если вы заметили у себя беспричинную хроническую усталость, мышечную слабость, частые головные боли, раздражительность или резкое падение концентрации внимания, это веский повод задуматься о проверке своего нутритивного статуса.