Контроль ваги: як утримувати вагу після схуднення?

Утримання досягнутої ваги після схуднення вимагає вироблення стійких харчових звичок і грамотного планування свого раціону. Для успішного контролю ваги в довгостроковій перспективі чудово допомагає попереднє складання меню. Плануйте два або три базових блюда на весь наступний тиждень і робіть заготовки заздалегідь.

Коли у вас під рукою є готові корисні продукти, вам набагато легше утримувати правильне харчування без зайвого стресу та спонтанних перекусів шкідливою їжею. Організуйте простір на кухні так, щоб корисні продукти були на виду, а фастфуд і солодощі не провокували зриви.

Крім того, продовжуйте усвідомлено підходити до покупок і харчування, уважно читаючи етикетки в магазинах. Порівнюйте показники цукру, солі, клітковини та білка на 100 грамів продукту, щоб навіть після завершення дієти зберігати здоровий баланс мікронутрієнтів.