Контроль ваги: що робити при плато?

Зіткнувшись з ефектом плато, коли вага зупиняється попри всі зусилля, необхідно переглянути звичні підходи до харчування. Для контролю ваги в цей період особливо корисно уважно читати етикетки на упаковках продуктів. Звертайте увагу на прихований цукор, надлишок солі, а також кількість клітковини та білка на 100 грамів продукту.

Часто під час плато людина непомітно для себе починає вживати більше калорій з соусами, напоями або корисними, але дуже калорійними перекусами. Порівняння продуктів за таблицею харчової цінності допоможе виявити продукти-пастки та скоригувати добову калорійність.

Крім аналізу етикеток, перегляньте загальну активність протягом дня та якість відновлення. Додайте різноманітність у фізичні навантаження, поліпшіть якість сну та переконайтеся, що ви п'єте достатньо чистої води для підтримання всіх обмінних процесів в організмі.