Контроль ваги: як організувати здорове харчування при замовленні готової їжі та доставці в офіс?

Сучасний ритм роботи в IT часто не залишає часу на домашню кулінарію, тому доставка готових раціонів стає основним джерелом харчування. Головна пастка тут ховається в прихованих жирах, надлишку солі та цукру, які ресторани використовують для підсилення смаку.

При виборі страв із сервісів доставки завжди звертайте увагу на спосіб приготування. Надавайте перевагу позиціям, запеченим на грилі, приготованим на парі або тушкованим, уникаючи продуктів у фритюрі та з рясним додаванням вершкових соусів.

Навчіться правильно оцінювати розмір порцій, оскільки ресторанні стандарти часто перевищують необхідну норму калорій. Розділіть доставлену їжу на дві частини: одну з'їжте одразу, а другу залиште на наступний прийом їжі, особливо якщо ви проводите весь день за монітором.