QUESTION: Як уникнути застуди?

Профілактика простудних захворювань ґрунтується на простих, але дуже ефективних правилах гігієни та організації повсякденного побуту. Дотримання цих рекомендацій дозволяє суттєво знизити ризик підхопити вірусну інфекцію в період сезонних епідемій.

Перше правило — це якомога частіше і ретельно мити руки з милом протягом не менше ніж двадцяти секунд. Якщо можливості вимити руки немає, використовуйте спиртові антисептики, особливо після відвідування громадських місць, транспорту та перед їдою.

Друга дія полягає в тому, щоб намагатися не чіпати руками обличчя, особливо ніс, рот і очі. Через слизові оболонки віруси найлегше проникають в організм, тому варто відучити себе від звички підпирати підборіддя або терити очі брудними руками.

Третім пунктом йде підтримання достатньої тривалості сну, яка безпосередньо впливає на здатність організму чинити опір патогенам. Хронічний недосип виснажує захисні ресурси і робить вас вразливим перед будь-кими респіраторними захворюваннями.

Четверта рекомендація — уникати тісного контакту з людьми, у яких спостерігаються явні симптоматичні прояви застуди чи грипу. Тримайте безпечну дистанцію та тимчасово утримайтеся від відвідування масових заходів у періоди піків захворюваності.

П'яте правило полягає в регулярному провітрюванні житлових і робочих приміщень, а також підтриманні оптимальної вологості повітря. Свіже повітря зменшує концентрацію вірусів у кімнаті, а прохолодне і вологе середовище перешкоджає пересиханню слизових оболонок носоглотки.