Пищеварение и кишечник: могут ли постоянные переработки и недосып нарушить всасывание полезных веществ?
Хронический дефицит сна и работа по ночам наносят удар не только по нервной системе, но и по способности кишечника усваивать витамины и микроэлементы. Во время глубокой фазы сна организм человека запускает процессы регенерации тканей, в том числе обновление клеток слизистой оболочки тонкого и толстого кишечника.
Если сон регулярный, короткий или прерывистый, клетки кишечного эпителия не успевают полноценно восстанавливаться. В результате страдает барьерная функция кишечника, а ворсинки, отвечающие за всасывание полезных веществ из пищи, начинают работать менее эффективно. Человек может питаться качественными продуктами, но организм недополучает железо, магний, витамины группы Б и другие важные элементы.
Дефицит этих веществ сразу же отражается на когнитивных способностях: падает концентрация внимания, ухудшается память, появляется раздражительность и быстрая утомляемость. Создается замкнутый круг, когда уставший мозг требует больше энергии, а поврежденный кишечник не может обеспечить его ресурсами.
Для восстановления нормального всасывания питательных веществ необходимо нормализовать режим отдыха.