Витривалість: як відстежувати прогрес гаджетами та щоденниками?
Відповідь
Відповідь по «Витривалість»: додавайте навантаження поступово (5–10% на тиждень) і залишайте 1–2 дні відновлення. Перетренованість — головний гальмо прогресу.
Чи корисна ця відповідь?