Витривалість
3 питань
Витривалість: як планувати бігові та вело-блоки?
За темою «Витривалість» починайте з цілі (витривалість/сила/техніка) і 2–3 тренувань на тиждень. Спочатку регулярність, потім інтенсивність.
Витривалість: як працювати з пульсовими зонами та тестами?
Практика для «Витривалість»: ведіть лог (вправа, вага/темп, підходи, самопочуття). Прогрес видно за даними, а не за відчуттями.
Витривалість: як відстежувати прогрес гаджетами та щоденниками?
Відповідь по «Витривалість»: додавайте навантаження поступово (5–10% на тиждень) і залишайте 1–2 дні відновлення. Перетренованість — головний гальмо прогресу.