Скільки разів на день потрібно їсти?

У сучасній дієтології не існує єдиного універсального відповіді на питання про кількість приймань їжі на день, оскільки все залежить від індивідуальних особливостей людини. Для переважної більшості людей класичні три приймання їжі на день є цілком достатніми та оптимальними.

Популярна думка про те, що часті перекушування здатні прискорити метаболізм, є поширеним міфом. Швидкість обміну речовин залежить від загальної кількості з'їдених за день калорій та рівня фізичної активності, а не від частоти жування.

Занадто часті приймання їжі можуть призводити до постійного виділення інсуліну та непомітного споживання зайвих калорій. Тому людям без медичних показань до дробного харчування краще зосередитися на повноцінних основних прийманнях їжі.

Головними орієнтирами в харчуванні мають залишатися загальний добовий калораж, баланс білків, жирів і вуглеводів, а також харчова якість продуктів. Найнадійніший підхід полягає в тому, щоб їсти тоді, коли виникає природне почуття голоду, і вчасно зупинятися при настанні ситості.