Силові тренування
3 питань
Силові тренування: як будувати періодизацію та прогресію навантажень?
За темою «Силові тренування» почніть з цілі (витривалість/сила/техніка) і 2–3 тренувань на тиждень. Спочатку регулярність, потім інтенсивність.
Силові тренування: як контролювати техніку і запобігати травмам?
Практика для «Силові тренування»: ведіть лог (вправа, вага/темп, підходи, самопочуття). Прогрес видно за даними, а не за відчуттями.
Силові тренування: як поєднувати силові з іншими активностями?
Відповідь по «Силові тренування»: додайте навантаження поступово (5–10% на тиждень) і залишайте 1–2 дні відновлення. Перетрен — головний тормоз прогресу.