Мобільність і гнучкість
3 питань
Мобільність і гнучкість: як тестувати рухливість суглобів?
За темою «Мобільність і гнучкість» починайте з цілі (витривалість/сила/техніка) і 2–3 тренувань на тиждень. Спочатку регулярність, потім інтенсивність.
Мобільність і гнучкість: які протоколи стретчингу та активації ефективні?
Практика для «Мобільність і гнучкість»: ведіть лог (вправа, вага/темп, підходи, самопочуття). Прогрес видно за даними, а не за відчуттями.
Мобільність і гнучкість: як вписати мобільність у графік тренувань?
Відповідь щодо «Мобільність і гнучкість»: поступово збільшуйте навантаження (5–10% на тиждень) і залишайте 1–2 дні для відновлення. Перетренованість — головний гальмо прогресу.