Травлення та кишечник: чому через постійне сидіння за ПК здувається живіт?
Відповідь
Анатомічне положення тіла під час роботи за комп'ютером грає злий жарт із травною системою. Коли людина сутулиться і сидить зігнувшись, органи черевної порожнини опиняються здавденими. У такому положенні діафрагма і м'язи живота не можуть нормально брати участь у процесі травлення, а перистальтика кишечника суттєво сповільнюється.
Сповільнення руху їжі призводить до її бродіння та надлишкового газоутворення. Гази не можуть вийти природним шляхом через спазми та компресію, викликаючи сильне здуття, розпирання і тупий біль унизу живота. Людина починає думати, що у неї алергія на якісь продукти, хоча проблема криється виключно в гіподинамії та неправильній позі.
Щоб запобігти здуттю прямо на робочому місці, виконуйте такі дії:
•Налаштуйте висоту крісла та монітора так, щоб тримати спину прямо без напруження.
•Кожні сорок хвилин робіть перерву на п'ять хвилин для легкої розминки та ходьби.
•Виконуйте прості дихальні вправи животом для стимуляції роботи кишечника.
•Уникайте звички жувати жуйку під час кодингу, оскільки з нею ви заковтуєте зайве повітря.
Чи корисна ця відповідь?