Питання та кишківник: чи можуть постійні перепрацювання та недосип порушити всмоктування корисних речовин?

Хронічний дефіцит сну та робота ночами завдають удару не лише по нервовій системі, а й по здатності кишківника засвоювати вітаміни та мікроелементи. Під час глибокої фази сну організм людини запускає процеси регенерації тканин, зокрема оновлення клітин слизової оболонки тонкого та товстого кишківника.

Якщо сон регулярний, короткий або переривчастий, клітини кишкового епітелію не встигають повноцінно відновлюватися. У результаті страждає бар'єрна функція кишківника, а ворсинки, що відповідають за всмоктування корисних речовин із їжі, починають працювати менш ефективно. Людина може харчуватися якісними продуктами, але організм недоотримує залізо, магній, вітаміни групи Б та інші важливі елементи.

Дефіцит цих речовин одразу ж позначається на когнітивних здібностях: падає концентрація уваги, погіршується пам'ять, з'являється дратівливість і швидка втомлюваність. Створюється замкнене коло, коли втомлений мозок вимагає більше енергії, а пошкоджений кишківник не може забезпечити його ресурсами.

Для відновлення нормального всмоктування поживних речовин необхідно нормалізувати режим відпочинку.