Контроль веса: как организовать здоровое питание при заказе готовой еды и доставке в офис?

Современный ритм работы в IT часто не оставляет времени на домашнюю кулинарию, поэтому доставка готовых рационов становится основным источником питания. Главная ловушка здесь скрывается в скрытых жирах, избытке соли и сахара, которые рестораны используют для усиления вкуса.

При выборе блюд из сервисов доставки всегда обращайте внимание на способ приготовления. Отдавайте предпочтение позициям, запеченным на гриле, приготовленным на пару или тушеным, избегая продуктов во фритюре и с обильным добавлением сливочных соусов.

Научитесь правильно оценивать размер порций, так как ресторанные стандарты часто превышают необходимую норму калорий. Разделите доставленную еду на две части: одну съешьте сразу, а вторую оставьте на следующий приём пищи, особенно если вы проводите весь день за монитором.