Контроль веса: что делать при плато?

Столкнувшись с эффектом плато, когда вес останавливается несмотря на все усилия, необходимо пересмотреть привычные подходы к питанию. Для контроля веса в этот период особенно полезно внимательно читать этикетки на упаковках продуктов. Обращайте внимание на скрытый сахар, избыток соли, а также количество клетчатки и белка на 100 граммов продукта.

Часто во время плато человек незаметно для себя начинает употреблять больше калорий с соусами, напитками или полезными, но очень калорийными перекусами. Сравнение продуктов по таблице пищевой ценности поможет выявить продукты-ловушки и скорректировать суточную калорийность.

Помимо анализа этикеток, пересмотрите общую активность в течение дня и качество восстановления. Добавьте разнообразие в физические нагрузки, улучшите качество сна и убедитесь, что вы пьете достаточно чистой воды для поддержания всех обменных процессов в организме.