[ITEM 1] QUESTION: Як уникнути джетлагу?

Зміна часових поясів та спричинений нею джетлаг здатні зіпсувати перші дні навіть найочікуванішої відпустки, проте правильна підготовка організму допомагає звести ці неприємні ефекти до мінімуму. Підготовку до перельоту через кілька часових поясів варто починати завчасно, приблизно за три-п'ять днів до дати виліту. Почніть поступово зрушувати свій звичний режим сну та неспання у бік того часового поясу, куди ви прямуєте, лягаючи спати та прокидаючись на годину-півтори раніше чи пізніше звичайного.

Під час самого авіаперельоту ваш організм зазнає додаткового стресу, тому вкрай важливо дотримуватися простих правил гігієни польоту. Пийте якомога більше чистої води, оскільки сухе повітря в салоні літака швидко призводить до зневоднення, яке значно посилює симптоми джетлагу. Намагайтеся повністю уникати вживання алкоголю та напоїв із високим вмістом кофеїну, а одразу після посадки в літак переведіть стрілки свого годинника на місцевий час пункту призначення, щоб психологічно налаштуватися на новий ритм.