Вода і гідратація: чи може нестача води викликати синдром сухого ока у програмістів?

Синдром сухого ока став справжнім професійним захворюванням для людей, чия діяльність пов'язана з безперервною роботою за комп'ютером. Програмісти, тестувальники та дизайнери під час глибокої концентрації кліпають рідше приблизно у два-три рази, що призводить до швидкого випаровування захисної сльозової плівки. Однак мало хто замислюється, що причиною цієї проблеми може бути банальна нестача чистої води в організмі.

Сльозова рідина на дев'яносто дев'ять відсотків складається з води. Коли людина п'є недостатньо рідини протягом дня, в організму спрацьовує захисний механізм розподілу ресурсів. Він починає економити вологу, спрямовуючи її до життєво важливих внутрішніх органів, у той час як вироблення сльози знижується. У результаті очі втрачають природне мастило, з'являється печіння, почервоніння, відчуття піску та розмитість зображення під час спроби сфокусуватися на тексті.

Вирішити цю проблему за допомогою самих лише зволожувальних крапель виходить далеко не завжди, оскільки вони діють лише поверхнево. Необхідний комплексний вплив, що починається зсередини. Підтримання оптимального рівня гідратації забезпечує стабільну роботу сльозових залоз і підтримує хімічний склад сльози в нормі.

Для підтримання здоров'я очей за інтенсивної роботи за монітором корисно дотримуватися такого алгоритму: