Как избежать джетлага?

Смена часовых поясов и возникающий из-за этого джетлаг способны испортить первые дни даже самого долгожданного отпуска, однако правильная подготовка организма помогает свести эти неприятные эффекты к минимуму. Подготовку к перелету через несколько часовых поясов стоит начинать заблаговременно, примерно за три-пять дней до даты вылета. Начните постепенно сдвигать свой привычный режим сна и бодрствования в сторону того часового пояса, куда вы направляетесь, ложась спать и просыпаясь на час-полтора раньше или позже обычного.

Во время самого авиаперелета ваш организм испытывает дополнительный стресс, поэтому крайне важно соблюдать простые правила гигиены полета. Пейте как можно больше чистой воды, так как сухой воздух в салоне самолета быстро приводит к обезвоживанию, которое значительно усиливает симптомы джетлага. Старайтесь полностью избегать употребления алкоголя и напитков с высоким содержанием кофеина, а сразу после посадки в самолет переведите стрелки своих часов на местное время пункта назначения, чтобы психологически настроиться на новый ритм.